PŁATKI OWSIANE

około 12 g białka ma sam serek.....czyli to białko jest g*** warte ? czytałem że twaróg jest ok a on jest na jego bazie. Być może sie i ja czegoś dowiem ale piszmy na temat a nie róbmy sobie jaja. Sklad ma uczciwy bez żadnych cukrów i różnych świństw Płatki owsiane smakowe co sądzicie ? są gotowe firmy Kupiec np które zalewa sie wodą. W smaku są [...]

z czym zamierzasz jesc te platki owsiane?? same ??

No warzyw raczej nie ma w tej diecie :P ok rozumiem ,poprawie to w diecie a co do kaszy i miecha w szkole to robie tak ze rano jem te płatki owsiane i jajka a w szkole juz nie jem ,ewentualnie doładuje się jakimiś serami zoltymi i warzywami bez kanapek bo chleba nie jem;] bo jak by to wyglądało i co kumple i wszyscy by o mnie pomyśleli jak bym [...]

Załączam dietę z całego dnia do wglądu i oceny. Połączenie bardzo mi odpowiada i smakuje. Wiem, że w mojej diecie jest sporo mleka bo ok. 0,4-0,5l ale smakuje mi mleko i nie mam problemów z jego piciem. Płatki owsiane smakują mi najbardziej z mlekiem a i przed snem lubię napić się mleka (kakao gorzkie). [...]

1. ŚNIADANIE : - płatki owsiane - jaja kurze - rodzynki - oliwa z oliwek ok, mozesz dorzucic warzywo/owoc 2. II ŚNIADANIE : - chleb ciemny - szynka z indyka - twaróg chudy - orzechy włoskie - warzywa ok 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY : - ryż paraboliczny - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa ok (PO TRENINGU - od razu carbo z [...]

ja moge to brac skoro mam taka diete : Dieta: 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane 100g 200ml mleka + łyżeczka miodu 2 posiłek 10:00 - moze 11 ? 2/3 jajka Brokuły 150g 3 posiłek ( przed treningiem) 13:00 Ser tw. półtłusty 200g Orzechy włoskie 30g oliwa z oliwek 20g Trening (silownia + bieganie) 16;00 4 posiłek ( po treningu ) 16;45 Ryż biały [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml/tu dalabym orzechy wloskie zamiast oliwy 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /dorzuc jeszcze warzywka 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g/daj ta oliwe ze sniadania,do tego warzywa 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka/ok Serek wiejski 200g/ok Oliwa z oliwek 10ml/ok Mozesz dodać rodzynki, natomiast zamiast oliwy daćorzechy włoskie/pestki dyni 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ok Twarog chudy 100g/ok Dodaj warzywa i tłuszcze 13:30 Ryz brazowy 80g/ok Piers z kurczaka 100g/ok Warzywa i tłuszcze 16:00 Makaron [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Warzywa / Ile gram ?? caramel ? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka /dorzuc jeszcze warzywka i znowu ile tych warzyw ? :D gramowo ;p 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml /+warzywa znowu ile okolo oczywiscie 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Warzywa / Ile gram ?? caramel ? / daj jeszcze do tego posilku orzechy wloskie bo bedzie malo tluszczu w tym posilku,a ile to juz zalezy od twojego zapotrzebowania 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka /dorzuc jeszcze warzywka i znowu ile tych warzyw ? :D gramowo 13:30 Makaron 100g [...]

Jeśli to nie musli własnej roboty to wywal, daj płatki owsiane lepsza opcja niż kupne musli, jeśli nie wiesz dlaczego przeczytaj skład:)

Posiłek 1. Zrezygnuj z tego musli ( uważam, że jest ono kupione ). Zamiast niego daj płatki owsiane. Zamiast oliwy daj ze 30 gram orzechów włoskich. Posiłek 2. Do posiłku dodaj jeszcze ok. 15 gram oliwy z oliwek. Posiłek 3. Zmniejsz ilość orzechów do 30 gram. Posiłek 4. Zrezygnuj z oliwy. Posiłek 5. Makaronu możesz dać z 50 gram, z piersi [...]

Wywal te musli! Daj płatki owsiane. Pozdrawiam

Śniadanie: 8:10 w pracy przed kompem 3 małe kawałki ciemnego chleba(ziarna/słonecznik) + 3 chude plastry wędliny + serek wiejski lekki / omlet z 5 białek+kakao dla smaku+ platki owsiane+ bakalie itp w malych ilosciach II posiłek: 2x banan / jogurt 7 zbóż+pomarancz obiad 13:00 kura+warzywa+ bułka razowa / łosos wedzony + bułka razowa +papryka / [...]

przekąska ? zamień przekąskę na pełnowartościowy posiłek. W śniadaniu zamień masło na oliwę lub orzechy. Zmień sobie te posiłki gdzie masz 150g ryżu na 120g, a reszte kcal dodasz sobie w szóstym posiłku zamiast przekąski. No i dodatkowa rada : POLUB PŁATKI OWSIANE ;) Zmieniony przez - CR!S w dniu 2014-09-28 22:44:28

wielkie dzięki za podpowiedzi i poprawę moich wypocin w sprawie diety. Po zastosowaniu się do waszych uwag dodałem co nie co i troszkę pozmieniałem czy teraz może być? 4:30 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) pierś z kury 100g kasza jęczmienna 100g 6:00 - 7:00 Trening zaraz po treningu banan 8:00 II Śniadanie (posiłek po treningowy) ryż [...]

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

PONIEDZIAŁEK B / T / W / Kcal 8:00 -PŁATKI OWSIANE 100g 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 // OK -MLEKO 300g 10,2 / 4,5 / 15 / 141 // OK -BANAN 1 / 0,3 / 23,5 / 96 // OK, DODAJ TŁUSZCZE, OLIWE, OMEGA3, RODZYNKI, MOŻESZ TWARÓG RAZEM : 23,1 / 12 / 107,8 / 602 10:30 -4 KROMKI CHLEBA ŻYTNIEGO RAZOWEGO 160g 9 / 2,7 / 82,4 / 356,8 // OK -2 PIERSI Z KURCZAKA [...]

Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DOdaj jakiś owoc. 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Makaron durum daj, zamiast tego serka twaróg, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Daj dobrego razowca, dodaj warzyw. 16:00 Ryz [...]

już lepiej ale na śniadanie daj coś więcej np : dorzuć do twarożku płatki owsiane - daj jakieś bakalie i zalej tym nieszczęsnym WPC i tego banana z kolacji , z III posiłku zdejmij 100 g ryżu i mięsa daj mniej np 100-150 g , wrzuć to mięso i ryż lub kaszę do IV posiłku , do V daj jakieś pyry lub inne węgle , na kolację daj ten twarożek z [...]